No cóż... Po 4 tyg. mojego cyklowania się to z pozytywów przede wszystkim jest to, że na treningu siła lawinowo mi wzrasta. Co do jakichkolwiek przyrostów, to śmiem twierdzić, że raczej jestem zalany wodą, podobnie jak miałem kilka razy na mono, choć moi znajomi twierdza, że jak mnie widzą ostatnio to chce się im ćwiczyć. Ja w każdym bądź razie [...]
Mam jeszcze tego z czerwonym kapslem. " Po 4 tyg. mojego cyklowania się to z pozytywów przede wszystkim jest to, że na treningu siła lawinowo mi wzrasta. Co do jakichkolwiek przyrostów, to śmiem twierdzić, że raczej jestem zalany wodą, podobnie jak miałem kilka razy na mono, choć moi znajomi twierdza, że jak mnie widzą ostatnio to chce się im [...]
W kazdym wieku mozna zaczac brac odzywki. Tylko trzeba wiedziec po co. Na przyklad pomysl nad ulozeniem diety "pod Ciebie" ktora bedzie zawierala ilosci bialka i ww, ktorych nie bedziesz musial uzupelniac odzywkami. Przy masie 57kg nie beda to straszne koszty, a napewno lepsze zdrowe zarcie niz odzywki. Jesli bedziesz pewny ze na 100% [...]
Możesz pochodzić po sklepach i poszukać,jak znajdziesz odpowiednie uchwyty dla Ciebie to albo brać albo poszukać czy takich samych taniej w necie nie znajdziesza Możesz też "na chybił trafił" zamawiać w necie,oczywiscie wcześniej podpytać sprzedawcę o małe średnice uchwytów. Jeśli nie będzie odpowiednia to zawsze możesz do 14 dni zwrócić [...]
jak plan masz dobrze ułożony czyli zawiera przysiady , ma, wiosłowania to zobaczysz że mięśniom brzucha niewiele trzeba brzuch dałbym raz w tygodniu łydki w zależności od planu , za kazdym razem po przysiadach kaptur w dzień martwego ciągu
[...] ze 2x3kap to uwazam za duzo wedlug tego co pisza ludzie, zreszta bralem po 1 tabletce i nic nie czulem, dzis przywalilem 2 kaps przed treningiem i myslalem ze umre :D przy kazdym podniesieniem ciezaru sie dusilem, dodatkowo troche mi brzuch buzuje mam nadzieje ze nie bede mial sraki :P i powiedz kiedy brac tego fuel jet, raz pzred treningiem [...]
chodzi Ci o takie najzwyklejsze płatki owsiane tak, zwykłe/górskie, byle nie błyskawiczne ja bym pogadał z rodzicami, bo po prostu odzywki ułatwiają życie a ich nastawienie wynika z niewiedzy, więc wystarczy ich dokształcić, przedstawić suche fakty i powiedzieć DOŚĆ stereotypom tu masz ciekawy temat dotyczący negatywnego nastawienia rodziców do [...]
Jeszcze jedno :) pytanko.Wszędzie są sprzeczne info.Jedni pisza carbo to weglowodany mozesz je brac spokojnie w kazdym wieku inni po co sie faszerowac od mlodego...Wiec moje pytanie co polecacie aby zjesc wypic potreningu?Jesli polecicie carbo to kupie :)
ja podobnie..z ilu - sam musisz sprawdzić po sobie. jesli wykorzystujesz kawę jako pobudzacz, to mimo ze będzie ona działała za każdym razem, silniej ją odczujesz gdy nie pijasz regularnie. bardzo fajnie pobudza shock therapy. zdr.
Ktos wczesniej wspomnial o "sprzedawaniu probek" - moim zdaniem bardzo dobry pomysl. Mozna by sobie zamowic po szaszetce w kazdym smaku danego bialka i zdecydowac sie na kupno duzej puchy...a tak to albo korzystamy z opinii znajomych albo walimy w ciemno.
1) czy mogę z tego programu wyłączyć nogi - w zamian bieganie 2-3 razy w tygodniu - nie mam chudych raczej lekko przytłuszczone, więc wystarczy tylko trochę tłuszczu spalić - bieganie swoją drogą, pomysl dobry, jednak jeszcze lepszym jest trenowanie właśnie nóg- jest to ćw. ergogeniczne, świetnie podnoszace ogólny metabolizm, wplywające na wzrost [...]
Dwie kategorie wiekowe do 18 lat i powyżejJedziemy maksymalną ilość powtórzeń połowy masy startującego zawodnika pierwsze ok,ale co do tej połowy masy to trochę przesada...rozumiem w przypadku kobiet to tak,ale nie facetów! bo z konkursu wyciskanie będzie raczej machanie w nieskończoność proponowałabym się zastanowić jednak nad zmianą tego a [...]
Po sesji rowerowej rób A6W systemem pilatesowym (dociskanie mięśni brzucha przez 5 krótkich wydechów przy każdym powtórzeniu) http://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robi%C4%87_brzuszki-t333899.html http://www.sfd.pl/Aerobiczna_sz%C3%B3stka__Weidera_%3D%26gt%3Bwejdz%26lt%3B%3D-t144665.html
Po pierwsze napisz więcej o sobie. Jeśli Twoje BMI jest odpowiednie to zakładam, że Twój procent tłuszczu nie wygląda za dobrze. Oblicz go chociaż orientacyjnie tutaj. Taki spadek wagi jest jak najbardziej odpowiedni. Sporadyczne spożywanie alkoholu to na pewno dodatkowe kalorie i zwolnienie metabolizmu, nikt Ci nic innego nie napisze na forum [...]
>jak juz pisalem zrobilem sobie na kartce w ciemno liczbe powtorzen koncowa >na kazdym poziomie .. tylko nie wiem to najlepszy pomysl moim zdaniem ok. dodawanie 1 powtorzenia co trening jest raczej dla tych co maja problemy jeszcze z tym cwiczeniem, zeby za mocno sie nie zajezdzali. wazna jest rowna ilosc w serii. a co doko kontynuowania [...]
XII MISTRZOSTWA POLSKI W SIŁOWANIU NA RĘCE GRUDZIĄDZ 2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba08e55058994bdc895cb9079cb53977.jpg 1. Termin i miejsce zawodów: - Mistrzostwa odbędą się w dniach: 24 – 25 marca 2012 Klub „Skala” ul. Rybacka 14 /Portowa ; 86-300 Grudziądz - Rejestracja drużyn i ważenie: 23 marca 2012 r. od 15.00 – 21.00 Zawodnicy, którzy [...]
Cześć! Ja bym do stałej suplementacji włączył karnitynę w płynie, 3g na jakąś godzinę przed treningiem oraz Lipo Packa - 1 saszetkę przed każdym trenigiem. Ewentualnie nawet 2 saszetki w późniejszym etapie, jedna rano a druga przed treningiem/po południu.
[...] bo daja miarke, ich opakowanie jest ladniejsze i ma wiekszy otwor niz Vitalmaxa i latwiej nabierac bialko z dna opakowania. Byc moze przy wiekszych opakowaniach Vitalmaxa tego nie ma bo nie zwrocilem uwagi w kazdym razie to co ja mam jest podluzne i dlugie i z dna dosc ciezko sie nabiera bialko. Jak mi sie cos jeszcze przypomni to dam znac
Panię Mariuszu Strzeliński opisująć tą swoją dietę na podstronach 1 i2 tego postu chyba strzelił Pan bląd czeski bo pisze Pan że pierw dieta bez węglowodanów po której czuj esię Pan wuzuty a pózniej pisze Pan ze znowósz łuszcze i białko i co be zwęglowodanów w każdym razie coś to nie układ asię wsensowną logiczną całość czy moze Pan jeszcze raz [...]
na poczatek polecam cwiczyc 3x tydzien (tj co drugi dzien) gdzie na kazdym treningu cwiczysz cale cialo po 2-4 serie na partie (zaleznie czy mala czy duza)
Probki białek olimp
